Técnicas de Mindfulness

Terapia de orientación mindfulness

La terapia psicológica enfocada desde el Mindfulness comienza a extenderse sobre mitad del siglo XX y coge como premisa inicial practicas de la cultura oriental en concreto de la filosofía budista, como la meditación o atención plena, habiendo demostrado mejorar trastornos físicos y psicológicos.

 

Existen 3 momentos importantes en el desarrollo de la psicología, las terapias de primera generación, que se enfocan en cambiar las conductas que están detrás del malestar de las personas, defendiendo que ‘si actúas de forma diferente, te sentirás diferente ‘ las terapias de segunda generación, que suman a la acción diferente, ‘ cambiar la forma de pensar’ para conectar con el bienestar personal y la propia evolución. Hasta este momento se asumía que las personas podían cambiar revisando sus patrones de actuación y sus patrones de pensamiento.

 

El Mindfulness forma parte de la última remesa de terapias psicológicas, incorporando ‘la aceptación’ como factor novedoso a desarrollar y potenciar en uno mismo. Parte de la premisa de que no todo se puede cambiar en la vida y que lo más realista es enseñar a las personas a vivir aceptando lo inevitable.

 

Actualmente la psicóloga o psicólogo que esta ante una persona que viene a consulta, tiene un amplio abanico para poder tratar a cada persona según la dificultad que haya que superar, comprender y aceptar. Se puede cambiar el modo de actuar, los patrones mentales y a su vez guiar a la persona en la aceptación de su realidad, de una forma consciente.

 

Hay dos caminos para llegar a armonizar la personalidad mediante el autoconocimiento y la consciencia. Uno de ellos es la liberación tiene que ver con lo espiritual y con lo trascendente, este camino no es el que aplica la psicóloga o el psicólogo en consulta ya que es un proceso que tiene que ver con entrenar la meditación y normalmente se hace en sitios especializados y una vez adquirida la practica, se integra en la forma de vida presente. Mediante este camino, se accede al sentido o significado profundo de uno mismo.

El segundo camino es la terapia psicológica con orientación hacia el mindfulness siendo un proceso que se asocia con el malestar psicológico y anímico de la persona.

 

En consulta la psicóloga o el psicólogo que sigue esta orientación psicológica puede trabajar trastornos de ansiedad, ataques de pánico, situaciones de estrés postraumatico, obsesiones y fobias, donde la persona somatiza su malestar en forma de miedo y de ansiedad.

 

En este caso se ayudara a la persona a experimentar y dar lugar a sus sensaciones de forma natural y se le guía para que aprenda con sus recursos y con los que se puedan sumar desde terapia, a afrontarlas en lugar de evitarlas por norma. Cuando la persona que viene a consulta padece depresión interioridad técnicas de conciencia plena, o mindfulness hace que la persona no caiga en pensamientos automáticos negativos que suelen generarse en bucle de duración e intensidad indeterminada. Al bajar los pensamientos en bucle la persona siente un mejor estado anímico y a su vez interioriza un modo de gestionar de nuevo situaciones que le hagan sentir y pensar del mismo modo.

 

Mediante el mindfullnes la psicóloga o el psicólogo establece una interacción personal terapeuta-paciente basada en la empatía y en la compasión ante las vivencias que le comparte la persona que viene a consulta. Parte de una actitud donde no se juzga y de aprender a aceptar.

 

Como apunte final indicar que  la psicoterapia y la meditación, tienen como punto en común aliviar el sufrimiento humano, la terapia enfocándose en resolver un momento puntual de la vida de la persona, y la meditación como practica a mantener para llegar a la trascendencia o el crecimiento del yo interior a partir de no aferrarse a las cosas y no cerrarse al dolor propio, o lo que es lo mismo, la aceptación.

 

‘El sufrimiento es el resultado de sentir dolor y no aceptarlo’

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